niedziela, 2 listopada 2014

Jak nie dać się chorobie?


Wiesz, że przeziębienie dopada dorosłych 2-3 razy do roku, dzieci nawet do 10 razy. Najczęściej dochodzi do tego w czasie kiedy odporność naszego organizmu się osłabia, a my dobrowolnie narażamy się na działanie ponad 200 wirusów, które powodują różnego rodzaju infekcje.

Jak się uchronić?

Po pierwsze ubiór. Wydaje się, że tej kwestii nie trzeba tłumaczyć. Jednak wystarczy przejść się po mieście w zimny, jesienny dzień żeby szybko zmienić zdanie. Niewyobrażalnie łatwo jest doprowadzić do wyziębienia organizmu, dlatego najlepszym sposobem jest ubieranie się „na cebulkę”, do tego oczywiście ciepłe buty, szalik i czapka oraz rękawiczki. Jeśli uważasz, że strój jest zimowy, postaw na coś lżejszego jak np. kapelusz lub chusta. Grunt żeby było ciepło!

Ciepłe rękawiczki na jesień marki Wittchen
(źródło: https://www.wittchen.com/kobieta/dodatki/rekawiczki-damskie)

Po drugie jedzenie pełne witamin i mikroelementów. Nikt nie zmusi cię do jedzenia kanapek z krojonym czosnkiem, jeśli za nim nie przepadasz, wystarczy że wyciśniesz kilka ząbków do obiadu. Ta sama zasada tyczy się miodu, nie musisz jeść go łyżkami żeby poczuć się lepiej, dodaj go zamiast cukru do herbaty lub na kanapkę z twarogiem. Warto wspomnieć również o jajkach, które są bogate w witaminy oraz mikroelementy. Jajecznica na śniadanie to doskonały sposób na dobry początek dnia, a także na wzmocnienie organizmu!

Inne istotne sposoby na odporność
1.       Nie zapominaj o śniadaniu
2.       Jedz dużo kiszonek – kapusta, ogórki
3.       Odżywiaj się regularnie
4.       Unikaj osób przeziębionych
5.       Zażywaj preparaty wzmacniające organizm
6.       Unikaj stresów

7.       Uprawiaj sport